Fatevi
del bene, consiglia Paul Gilbert, professore di psicologia clinica
all’università di Derby, in Gran Bretagna. «Dal modo in cui ci poniamo di
fronte a noi stessi — adottando un atteggiamento benevolo o severo — dipende in
larga misura il nostro benessere, il senso di appagamento e la capacità di far
fronte alle difficoltà. Se vi rimproverate qualcosa, fermatevi un attimo,
respirate profondamente, rallentate i vostri ritmi e cercate di pensare alle
vostre qualità migliori, come la generosità, l’affetto, la dolcezza. Non
importa che siate davvero dolci, affettuosi o generosi, l’essenziale è che
sappiate anche voi immedesimarvi in queste emozioni, come un attore che si cala
nella parte». E conclude: «In un diario, annotate come si altera il vostro
senso di autocritica quando eseguite questo esercizio. Solo allora rivolgete
l’attenzione al problema da risolvere » .
Hannah Booth
